bf waga

Witam, od dłuższego czasu tj. ok 10 miesięcy stosuję dietę na masę, poniżej zrzut. Waga podskoczyła z 67kg do 80 przy wzroście 183 i stale rośnie. Na początku byłem zadowolony, ale teraz trochę mi się sadło wymknęło spod kontroli. BF jest już ponad 20%. Jak podskoczę to czuję jak bebzun skacze razem za mną :( Prosiłbym was o pomoc. W ostatnim [...]

[...] wasze sposoby by masa przeszła bez zbędnej tkanki tłuszczowej zależy mi na tym ponieważ w tym roku jadę na kolonie do bułgarii i wiadomo nie chce chodzić zalany 8-) na razie waga stoji w miejscu . proszę o pomoc i będę wdzięczny za odpowiedzi . ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf4061c52bec470091899d269bfdc726.jpg Zmieniony przez - jarexX w dniu [...]

[...] chodzi konkretnie jak zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej nie koniecznie razem z masą mięśniowa ? czy muszę mieć jakąś dietę czy mogę jeść byle co i ile chce ale tutaj też uwaga chce żeby ten tłuszcz był równomiernie ułożony(równo rozlany po ciele) a nie sam bęben i koniecznie mi na tym zależy pomóżcie Jeśli zły dział to proszę o przeniesienie [...]

Witam mam 35 lat 177cm wzrostu 121kg cel redukcja do 90 powody zdrowotne:) prosilbym o komentarz i ewentualnie porade. Cwicze od 3 tyg 3xtydz. cardio rower 4xtydz reszta praca dzieci ponizej zamieszcze co ulozylem dodam ze nie mam zielonego pojecia o diecie. Suple: HMB ZMA, wit C500mg,E400ui ColonC, AlkalaN, Gold zFA Izolat bialka Współczynnik [...]

Cześć, Jak na podstawie poniższego zdjęcia oszacowalibyście mój %bf? Obwód pasa 84cm, wzrost 190cm, waga ~86,5kg, wiek 31 lat Wiem, że Wasze szacunki będą tylko "około", będę wdzięczny za każdą opinię /SFD/2022/8/7/aa630b250351453e97d268d87b4e02da.jpg

Witam, chciałbym rozpocząc redukcje tkanki tłuszczowej . Moja waga oscyluje w okolicach 78 kg przy wzroscie 178 cm. Chcialbym zredukować do około 10% lub mniej bf. Od czego zacząć jaki trening itp? Sprzęt jaki posiadam to profesjonalna skakanka ze stalowym rzemykiem worek bokserski hantle 2x ławeczka regulowana , sztanga oraz 40 kg [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO: TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle 1:meta 2:deca+omka 3:deca+testoteron+wino tab. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam, prosiłbym o ocenę schematu dietetycznego , cel redukcja. Obecna waga 85kg, %bf ~25 . Śniadanie: Olej kokosy 25g, masło 25g + kawa II śniadanie: Jarmuż 200g + 3 Jaja + majonez 20g Lunch: Pierś z kurczaka 150 g + surówka z kapusty kiszonej 150g + pół awokado Obiad: Mięso wieprzowe / wołowe / ryba 200g + brokuły 200g + smalec lub oliwa - 10g [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 230-300 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100-120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 -4 tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Hej. Obecnie ćwiczę 2 razy w tyg FBW, waga 71.3kg, bf 17-19% 172cm wzrostu, dieta około 2100kcal. W najbliższym czasie ze względu na zdrowie bede musiał trenować w domu i nie będe trenował nóg, cardio też odpada, co za tym idzie treningi będą lżejsze i będę spalał mniej kalorii, taki stan potrwa z 2-3 msc. Nie chcę stracić obecnej formy, chciałbym [...]

[...] dośc spory a czytałem na forum zebym dalej masował i mnie chyba w bład sprowadzili tu macie zdjecia link może mi pomożecie czy teraz zaczać redukować: Moje wymiary 171 cm waga 94 kg Klata 116 cm PAS 103 cm BIC 41 BF% około 26% Link do zdjec które wystawiłem ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi\: [...]

lece na saa , waga 88-90kg 183 wzrost bf okolo 11 co dziennie daje inne wegle na sniadanie dlatego raz leci 150g owsianych na nastepny dzien 150g kukurydzianych i na nastepny 130 goody crunchy i tak na zmiane wolowine 400g zamieniam co 2 dni na 500-600g kuraka do tego co dziennie 2 marchewki,papryka,cebula,pomidor i 500g brokul ale nie wliczam [...]

Wiek:19 waga:80kg wzrost:170 wymiary:biceps-41,klatka-121,udo-60,talia:84. Staż;rok PPM- dieta-jest ściśle dobra cykle-brak poziom bf-11% tendencja-raczej do tycia. Trening-4-5x w tygodniu cel cyklu:masa,sila stan zdrowia: Bardzo dobry skłonność do myślenia -brak. wyniki solowe:klatka-120. Martwy ciag -160. Przysiad 180. [...]

Witajcie jak w temacie, chce rozpisac mamie jakas diete ,wzrost 160, waga 90, 55 lat jaki rozklad bf ? zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi 1950 wiec po odjeciu 200 kcal wychodzi 1750 wydaje mi sie ze to troche za malo, co prawda praca siedzaca no ale mimo wszystko wydaje mi sie ze to malo, jesli chodzi o ruch to rano pol godziny rowerka jako [...]

Witam prosze o rozpisanie cyklu z Testosterone Enathate 250. I nie wiem czy cos jeszcze do tego dorzucic??? 1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,6 6.DIETA BIALKO:50% WEGLOWDANY:40% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20amp Omki, 20amp Susty, 100 [...]

Biegi 17 lat ważenie z rana 7;00 waga 67,5kg bf (pomiar tkanki tłuszczowej w organiźmie): 18,1% bw (tłuszcz) 56,3 bm (mięśnie) 43,3% sen około 8h basen 1 godzina około 10-11 biegi 1h 20' (13:10 - 14:30): 4km trucht (czas 39'), 10x100m rytm, trucht 2 okrążenia (około 700 m) Trening w klubie: wtorek od 15:15 wieczorem SB Zmieniony przez - [...]

siemka najpierw 1 .WIEK:17 2 .WAGA:100 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:44 -Klata:110 -Udo:65? -Talia:z 85 5 .STAZ NA SILOWNI:3 6 .CEL SUPLEMENTACJI:redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:dużo:kreatyna itd. 8 .POZIOM BF% z 20 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 -Przysiad: [...]

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : cos pomiedzy Ectomorf/MEZOMORFIK Wiek: 22 Waga / wzrost: 85/172 Staż treningowy: 2,5 Cel cyklu: redukcja Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 3g/b 4/ww 0.5/tł - Uwagi i sugestie: [...]

Witam, chciałbym zredukować bf, ostatnio miałem mierzony i jest na poziomie 18% Wzrost=176 Waga=79 Wiek=22 Podstawowa przemiana= ok.1980 W aplikacji rozpisałem mniej,a więcej dietę , którą chciałbym trzymać, tylko pisząc ją uwzględniłem cykl na propie. Trening siłowy 3-4 razy w tyg Aeroby 4x w tyg. Na razie póki co nioe jestem na cyklu więc [...]

Wiek: 21lat Waga: 85kg Staż treningowy: Rok czasu Cel: Masa Dieta : Jest Bf:~20% Witam, kończe swój pierwszy cykl w życiu, składał się on z następujących suplementów: Monohydrat kreatyny + przedtreningówka własna ( 200mg kofeiny, 5g beta alaniny, 3g cytruliny). Oczywiscie do tego przed i po treningu bcaa. Teraz pytanie - co po takim cyklu? Od [...]